Ehi! Oggi lavoriamo sui muscoli delle spalle, della schiena e del petto. Per l’allenamento di oggi ti serviranno un asciugamano piccolo, dei manubri e magari una bottiglia d’acqua. Basteranno 3-4 sedute a settimana per ottenere la forma fisica che desideri. Gli esercizi per la parte superiore del corpo possono anche prevenire la flaccidità delle braccia. Oppure aiutarti a liberartene se le hai già. Questi esercizi ti rendono più forte e facilitano le attività quotidiane.
Questo programma di esercizi è concepito per 28 giorni ed è perfetto per i principianti. Quando diventerai più sicuro di te, inizia a sperimentare e rendi gli esercizi più complessi. Aggiungi un peso extra alle tue flessioni, aumenta la velocità o il tempo per ogni esercizio. Nel giro di una settimana inizierai a notare l’effetto dell’allenamento. Ma non dimenticare di eseguire un leggero riscaldamento prima di iniziare. Guarda il video fino alla fine per sapere cosa dovresti mangiare per sviluppare la massa muscolare. Questo programma di esercizi è concepito per 28 giorni ed è perfetto per i principianti. Quando diventerai più sicuro di te, inizia a sperimentare e rendi gli esercizi più complessi. Aggiungi un peso extra alle tue flessioni, aumenta la velocità o il tempo per ogni esercizio. Nel giro di una settimana inizierai a notare l’effetto dell’allenamento. Ma non dimenticare di eseguire un leggero riscaldamento prima di iniziare. Guarda il video fino alla fine per sapere cosa dovresti mangiare per sviluppare la massa muscolare.
#latopositivo
TIMESTAMP:
Piegamenti push-back 0:18
Pike push-ups 1:25
Superman 2:04
Esercizio con manubri 3:08
Esercizio con asciugamano 4:17
Come aumentare la massa muscolare senza limitare la dieta 5:54
Musica di Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
Materiali usato (foto, filmati e altro):
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